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98-92-0/維生素B3的功效

維生素B3 是B族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素,也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。對(duì)生活充滿壓力的現(xiàn)代人來說,煙酸維系神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能正常運(yùn)作的功效,也絕對(duì)不可以忽視。

維生素B3的功效

維生素B3功效

1、促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減輕胃腸障礙;

2、使皮膚更健康;

3、預(yù)防和緩解嚴(yán)重的偏頭痛;

4、降低膽固醇及甘油三脂,促進(jìn)血液循環(huán),使血壓下降;

5、減輕腹瀉現(xiàn)象;

6、減輕梅尼埃綜合征的不適癥狀;

7、使人體能充分地利用食物來增加能量;

8、治療口腔、嘴唇炎癥,防止口臭。

維生素B3建議每日攝取量

成人的建議每日攝取量是13~19mg。孕婦為20mg;哺乳期婦女則為22mg。

食物來源

全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。

需要人群

因膽固醇而煩腦的人增加煙酸的攝取量會(huì)有所助益; 當(dāng)皮膚對(duì)太陽光線特別第三時(shí),常常是煙酸不足的早期癥狀;皮炎、脫皮、皮膚粗糙的人需要煙酸; 體內(nèi)缺乏維生素B 1 、B 2 、B 6 的人因不能由色氨酸自行合成煙酸而需要額外補(bǔ)充。 經(jīng)常精神緊張、躁動(dòng)不安,甚至患精神分裂者補(bǔ)充維B3有好處; 糖尿病患者、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者也需要煙酸。